こんばんは★
今日は辛い辛いつわりがいつになったら終わるのか(；_；)なんとか軽減することができないのか。について。
どうやらビタミンB6＋葉酸が良いらしい?!
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まず、
そもそもつわりって何なの??
妊娠5週目あたりから起こる
・食欲不振
・吐き気
・嘔吐など の消化器系の異常のこと
こんなにも！こんなにも！医学が進歩しているというのに！
つわりが発生するメカニズムはいまだに不明……
薬もない。
一般に妊娠12週～16週目前後で症状が消えることが多く、妊娠後期につわり再来！なんてこともある(´；ω；｀)
つわりを経験するのは妊婦さんの８割程度です。
そんな私は…もちろんこの８割に入ってました、、、つわりない人が本当に羨ましかった(>△<)
そりゃ覚悟はしてましたよ。
でも思ってた以上に辛い!!!
妊娠４ｗ４ｄ：なんとなく気持ち悪い（始まるの早くない?!やめてよーーーでした）
妊娠６ｗ２ｄ：車酔いがずーーーっと続く感じ。色んな臭いが無理に…マヨネーズ、チーズ、ポテトサラダ食べた過ぎる病
~ ：寝てても起きてても気持ち悪い。泣けてくる、、、
妊娠１２ｗ３ｄ：なんか楽になってきたかも！
妊娠１４ｗ４ｄ：過去最大に吐きまくって、つわり消失！
でした。
無理になった臭い➡王道！ご飯の炊ける臭い／蒸し鶏／特定の香水…
食の好み➡もともと好きではあるマヨネーズ、チーズ、ポテトサラダを病的に欲してました（笑）
妙に出汁の効いたものも欲していたので、かつおで出汁をとって水筒に入れて出勤してました、、、
けどある日突然「私なんでこんなものが飲みたかったんだろう…」ってなりました。
本当不思議ですよねーーー。
食べれなかったものが大好きになったり、その逆だったり。
遅くなりましたが、ビタミンB6と葉酸がつわりに効く！という研究結果があるようです。
2018年に雪印さんと産婦人科医島田茂樹先生の共同研究で
20人の妊婦さんにビタミンB6 25mgと葉酸400μgを飲んでもらったら
20人中14人が吐き気改善★
嘔吐のあった8人中5人が減少★
みんなに絶対効く！という結果にはならなかったようですがこれだけ効果があるのなら
試してみても良いかも!!!
ちなみにエレビットの葉酸量800μg
ビタミンB6は1.4mg、、、だいぶ足りない。
（とはいえ、葉酸量めっちゃ多い！鉄分、ミネラルも摂取できるので、妊婦さんは積極的に摂取して頂きたい！！！）
つわり関係なく、妊婦さんのビタミンB6の必要量は1.3mgなのでエレビットは十分です！
が、なんとかしたいのは つ・わ・り!!!
食べ物でビタミンB6が多いのは（食材100ｇあたり）
第１位！とうがらし 3.81mg
第２位！米 3.27mg
第３位！にんにく 2.32mg
第４位！バジル 1.75mg
第５位！パセリ 1.47mg・・・・・・
おいおい、米以外不可能な量でしょ!!!１日でとうがらし100gも摂取したら
違う病気になるわ！！！しかもそれでも25mgには全然足りない。
摂取しやすいものとしては
まぐろ 1.08mg
バナナ 1.04mg
豚肉 0.76mg
かつお 0.76mg
鶏むね肉 0.66mg
このへんでしょうか(´・ω・`)
ここでオススメなのが上記の研究を行った雪印さんの「ビーンスタークマムつわびー」
葉酸400μg、ビタミンB6 25mg
まさしく研究結果をもとに作られたサプリメント！
★送料無料★
１つで10日分です。研究結果では摂取から５日目には効果があった！とのことなので
まずは１つ買って試してみると良いかもですね♪
第一子妊娠中は、つわびーの存在を知らなかったけど
第二子妊活中の今、無事妊娠することができて、つわりがあったら
試してみたいと思います★
読んでくれてありがとうございました♪
